jajka a

jajka maja pełnowartościowe białko a jak martwisz sie o cholesterol dodawaj oleji roslinnych one go zbijaja

[...] na drazku podchwytem 3x do maxa 7. Wspiecia na palce 30,24,20 10,18,15,12,10 8. ABS II na zakonczenie treningu A tu dieta :-) 8:30 Płatki owsiane 100g Mleko 250ml 3 jajka B:34,4 W:36,2 K:528 11:30 Szklanka mleka 250ml Serek wiejski 50g Chleb żytni 3kromki Ser edamski 3 plastry B:58,7g W:23,72 Kcal:632 14:30 Ryż 100g Rodzynki [...]

I posiłek(7:00): Mleko 2,0% tł 250 g Musli z owocami 75g 2 jajka Te musli bez cukru (jedz zamiennie z owsianymi), do jajek dodaj warzywa II posiłek(9:30): Pierś 105g Ryż biały 75g Banan 180 g Ryż brązowy TRENING III posiłek(12:30): Pierś 150g Ryż biały 75g Warzywa( 1 pomidor + cebula) ok IV posiłek(15:00): Twaróg półtłusty 125g Szczypiorek 20g [...]

[...] na jeden kolo masy ciala i weglowodanow jak najmniej, max 30 gram. Uloz diete ze zdrowych tluszczy takich jak: oliwa z oliwek, maslo roslinne (glownie do smazenia), jajka, ryby wszelkiego rodzaju, orzechy laskowe i wloskie, piers kurczaka bez skory, sery. To ci pomoze: http://www.republika.pl/ikoiko/tabele.html to sa tabele na 100 [...]

Dla mnie święta nie są związane ze specjalnymi wyrzeczeniami. Przygotowuję po prostu lekkie potrawy - jajka, jakieś delikatne sałatki, schab w galarecie albo galaretkę z drobiu i tyle. Ale nie ze względu na dietę, tylko dlatego, że to mi smakuje a i wiosenna aura zachęca do tego aby na stole było lekko i kolorowo.Przynajmniej później nie muszę [...]

[...] po wypiciu białka kazeinowego odczuwać większe i dłuższe najedzenie niż po białku serwatkowym, a tym bardziej po źródłach białka z tradycyjnego pożywienia, jak mięsa, ryby, jajka, czy nabiał. Wręcz przeciwnie. Coś co wypijesz nigdy nie spowoduje tego, że będziesz bardziej najedzony. W sytuacji, gdy w czasie trwania okresu redukcji tkanki [...]

[...] a dieta 1. 250g biały chudy ser 100g makaron oliwa 2 pieczywo razowe i dalej w temacie w moim linku w podpisie 3. może jakieś kanapki z mięsem warzywami orzechami 4. Przed treningiem 2 duże jajka 100g kaszy, 1łyżeczka oliwy i 250g marchwi 5. po treningu 3 lyzeczki miodu piers 200 ryz 100 marchew albo inne warzywo 6. serek wiejski warzywa oliwa

fakt wszystko w tym świecie to jest w jakieś tam części syfiaste i jak napisał ProSatan lepiej pozostać w nie wiedzy . A czy mogę czasami wieprzowiną zastąpić jajka ?

Dzięki wielkie za pomoc!!! Tak oczywiście będę zamieniał ten ryż, a może byś mi jeszcze podpowiedział na co zamienić jajka przy śniadaniu od czasu do czasu? Takie parówki 95% mięsa się w ogole nadają czy całkowicie nie?

[...] a teraz zamierzam przeprowadzic redukcje. Wiek : 18 Waga : 76~ Wzrost : 179 Cel : Redukcja oczywiscie Co do diety: Sniadanie: 250ml mleka 80g platkow owsianych 2 jajka na twardo 2 lyzki stolowe oliwy z oliwek DODAJ WAZRYWO. OK. W szkole: bulka z warzywami DAJ CHLEB ARZOWY/BULKE EW.. GRAHAMKE. DAJ JAKO ZRODLO BIALKA NP.SEREK WIESKI [...]

warzywa jem tylko tu nie pisałem:) a co do płatkow rano to robie placka :) 100 g płatkow zalewam wrzątkiem dodaje 3 jajka i na patelnie. Oczywiscie nei zawsze jem ryz i zamieniam na kasze czy makaron Zmieniony przez - walczymy11 w dniu 2010-06-25 07:37:06

To tak z tymi jajkami nie pomyliło ci się ? Jedno jajko waży średnio 70g. 1. 3 jajka daj na śniadanie 2. Po co ci ten chleb razowy ? ryż wystarczy 3. ok 4. możesz urozmaicać makaronem, rybę też dać 5. Porażka po treningu od razu możesz dać miód , banana, albo odżywkę białkową różnie to bywa niektórzy dają węgle od razu po treningu a inni białko [...]

wiem, że na śniadanie lepsze jajka i płatki ale ja mam je do szkoły, boję się że jak dorzucę tłuszczy to będę bardzo długo redukował.. zamiast gratki polewam jogurtem naturalnym, a po tr. mam rodzynki Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-09-15 15:30:15

1. Lipa, wywal mleko i migdały a daj całe jajka. ... 6.W ostatnim posiłku wywal węgle, zostaw B+T. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-08-02 20:02:55 MilkyLayne rozumiem że chcesz pomóc jednak zastanawiam się dlaczego każdemu zabraniasz pić mleka i dlaczego w ostatnim posiłku tylko białko + tłuszcz ? Do autora Napisz coś więcej o sobie jak [...]

[...] tylko nie okołotreningowo, bo zawierają tłuszcze przez co spowalniałby by wchłanianie się makroskładników. Ja od siebie dodam że na śniadanie szamie owsiane + wpc + owoc lub jajka sadzone + chleb żytni + ketchup (ta opcja 1-2 razy w tygodniu %-) ) A na drugi posiłek zawsze omlet owsiany z róznymi źródłami tłuszczy; raz orzechy, raz migdały, raz [...]

600ml mleka? pół kg banana? odżywka? jaka odżywka? same węgle, nawet jak na gainera to słabe makro jajka i masło rzucaj osobno, a nie jajecznica na maśle

[...] widzę warzyw i owoców w Twoim odżywianiu,banan i garść orzechów sprawy nie załatwi.Powtórzę Ci jeszcze raz warzywa/owoce opór w każdym posiłku.W mojej owsiance znajdują się jajka, owoce suszone,świeże,nasiona typu siemię lniane,pestki dyni,kakao,cynamon itd.nie będę wypisywał wszystkich składników,chcę Ci tylko pokazać jak przykładowo wygląda [...]

Michail ma racje, nie ma sensu tego dłużej rozkminiać! Każdy ma inną budowe kostną, inaczej zaczepione mięśnie, to powoduje że inni mają szeroką prostokątną klate a inni takie dwa jajka... to kwestia indywidualnej budowy! tego nie przeskoczysz

ok dzięki Mumin222 mam nadzieje ze to wszytko gdzieś wcisne A co do śniadania to nie wiem czy zawsze przed szkołą zdąze zjeśc te jajka może jakies inne rozwiązania ??

na razie jadlo jadlem tak np dzien 4 jajka kromka pelnoziarinistego zytniego w szkole 100 gram kuraka z marchewka po szkole bialeczko fitmaxu 35 g pozniej ryz brazowy100g z mieskiem 150g po treningu ryz bialy100g z tuna 120g na noc twarog chudy 150g + 50 mml oliwy np dodawalem warzyw oczywiscie + witaminy olimpu duzo zielnej herbaty wody itd [...]